Studio Pediatrico

IL DECALOGO DELLA BUONA NANNA
 

REGOLARITA`

1  Crea un rituale che aiuti il bambino ad associare il letto con il sonno in modo piacevole.

2   Mettilo a letto e sveglialo sempre alla stessa ora.Varia il meno possibile questi orari durante il fine settimana.

3   Se piange,vai vicino a lui,ma non colmarlo di attenzioni,rassicuralo con un piccolo massaggio,possibilmente senza toglierlo dal letto.Non accendere la luce,parlagli sotto voce.

RELAX

4   Evita attività eccitanti o emozionanti prima di andare a letto.

5   Dopo cena,poca televisione o videogiochi  e niente compiti.

6   Non fargli fare attività fisica 1-2 ore prima di andare a nanna.

7   Al momento di addormentarsi cantagli una canzone o raccontagli una fiaba.

AMBIENTE

8   Fa che si addormenti nel suo lettino,nella sua cameretta.

9   Assicurati che il letto sia confortevole,non troppo grande,e che le coperte siano adeguate alla temperatura della stanza.

10  Assicurati che la cameretta sia sicura e silenziosa e con una temperatura media tra i 17° e i 25° C.

COSA NON FARE

Addormantarlo in braccio,dargli la mano,i capelli o rendere necessario il contatto della mamma.

Farlo addormentare in posti diversi dal suo letto (il passeggino,il lettone,l`auto in movimento).

Dargli il biberon o allattarlo mentre si addormenta,o somministrargli infusi o camomilla.

I sonnellini diurni troppo frequenti o lunghi,specie nelle ore serali.

Farlo stancare pensando che si addormenti facilmente.